Home / Tâm Sự Gia Đình / Thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Bạn không nên ăn ngũ cốc, bánh rán, sữa chua ít béo, bánh mì trắng nướng… vào buổi sáng vì chúng chứa nhiều đường có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.


Đồ ăn cay nóng: Ăn các loại gia vị cay nóng, ớt khi dạ dày rỗng dễ làm kích ứng thành dạ dày, dẫn tới phản ứng axit, sôi bụng, có thể gây khó tiêu. Ảnh: Thrillist.

Ngũ cốc: Hầu hết ngũ cốc ăn sáng đều có chỉ số đường cao, có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng. Ngoài ra, ngũ cốc đóng gói được làm từ ngũ cốc tinh chế, đã bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin và khoáng chất, do đó, nó cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Ảnh: Thisisinsider.

Sữa chua có hương vị ít béo: Theo Prevention, nhiều loại sữa chua ít béo đóng hộp thực chất có rất ít calo nhưng lại nhiều đường và các hóa chất khác, nhất là loại có hương vị. Nó không giúp bạn no lâu mà còn làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn. Ảnh: Prevention.

Bánh mì trắng nướng: Thực phẩm này ít có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với bánh mì nâu vì nó ít chất xơ hơn. Chúng cũng được làm từ bột tinh chế, chứa nhiều calo và có chỉ số đường cao. Ảnh: Cosmopolitan.

Cà phê: Đây là thực phẩm không lành mạnh nếu bạn uống khi đói. Nó có thể dẫn tới mất cân bằng hormone và gia tăng căng thẳng. Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm tăng tiết axit, kích thích sự bài tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người. Ảnh: CNN.

Bánh yến mạch granola: Đây là thực phẩm chứa đường, siro ngô và mật, tạo ra hàm lượng đường lớn, làm tăng nồng độ insulin. Ngoài ra, hàm lượng protein và chất xơ trong granola cũng thấp, vì vậy nó không phải là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng. Ảnh: Thisisinsider.

Bánh rán: Chứa nhiều đường và bột tinh luyện, bánh rán có thể làm gia tăng lượng đường trong máu. Điều này còn khiến bạn đói nhanh, thèm ăn, mệt mỏi và lười biếng trong ngày. Ảnh: Jstordaily.

» Trái dứa và những lợi ích sức khoẻ cần biết
» Ăn nhiều đồ ăn vặt làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lưỡng cực?

About Trần Lê

Check Also

Lá thư nghẹn ngào của mẹ gửi con trai 30 tuổi vẫn độc thân. Tình Yêu Hôn Nhân

Thấy con trai tuổi đã đến đầu 3 mà chưa chịu yên bề gia thất, …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *