Home / Tâm Sự Gia Đình / Tầm quan trọng của sắt khi mang thai. Mẹ và Trẻ Em

Tầm quan trọng của sắt khi mang thai. Mẹ và Trẻ Em

Trong khi mang thai, cơ thể bạn tạo gần 50% máu hơn bình thường, đó là lý do tại sao bạn cần thêm hemoglobin và sắt.


Vai trò của sắt trong cơ thể

Tại sao sắt quan trọng khi mang thai?

Thậm chí nếu bạn không mang thai, thì cơ thể của bạn vẫn yêu cầu chất sắt cho một loạt các chức năng.

Sắt chịu trách nhiệm cho sự hình thành của hemoglobin, một protein có mặt trong các tế bào máu, mang oxy.

Sắt là một thành phần quan trọng của myoglobin, một loại protein cung cấp oxy cho các cơ bắp, và collagen, giúp xây dựng xương, sụn và mô liên kết khác.

Bạn cần phải bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai vì những lý do dưới đây:

1. Tăng tổng hợp hemoglobin:

Trong khi mang thai, cơ thể bạn tạo gần 50% máu hơn bình thường, đó là lý do tại sao bạn cần thêm hemoglobin và sắt.

2. Thiếu máu do thiếu sắt trước khi mang thai:

Nhiều phụ nữ bị thiếu sắt ngay cả trước khi họ có thai. Lượng thiếu sắt làm cho người ta cảm thấy mệt mỏi. Do đó cần bổ sung sắt trong thai kỳ là điều cần thiết.

3. Đáp ứng yêu cầu cho sự phát triển của bé:

Khi em bé phát triển, nhu cầu về sắt tăng lên, đặc biệt là trong giai đoạn thứ hai và thứ ba của thai kỳ.

4. Để chống những biến chứng trong thai kỳ:

Thiếu sắt trong thai kỳ có liên quan đến nhiều biến chứng khi mang thai như sinh non, nhẹ cân, tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh,…

Bao nhiêu sắt bạn cần khi mang thai?

Bạn cần tổng cộng 800 milligrams (mg) trong khi mang thai. Trong số này, bào thai và nhau thai cần 300mg, và nhu cầu hemoglobin ở người mẹ là 500mg.

Cơ thể của bạn sử dụng một lượng lớn chất sắt trong nửa sau của thai kỳ. Do đó, nhu cầu tăng từ 0.8mg mỗi ngày trong ba tháng đầu đến 6-7mg trong các giai đoạn sau.

Theo CDC (Trung tâm phòng chống bệnh của Hoa Kì), lượng sắt khuyến cáo trong khi mang thai nên là 50 mg thuốc bổ sung sắt mỗi ngày.

Bổ sung sắt khi mang thai là điều thiết yếu

Những loại thực phẩm có nhiều chất sắt?

Ngoài việc bổ sung, bác sĩ cũng có thể đề nghị các thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Có hai loại chất sắt: heme và non-heme.

Heme: sắt được tìm thấy trong các nguồn động vật như thịt đỏ, thịt bò, thịt gà tây, thịt gà, thịt lợn, thịt và cá.

Non-heme được tìm thấy trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu, trái cây sấy khô, đậu phụ, ngũ cốc và thực phẩm tăng cường chất sắt.

Một số thực phẩm có chứa sắt heme là:

– Thăn bò – 3mg

– Gan bò – 5.2mg

– Ức gà – 1.1mg

– Thịt thăn – 1.2mg

Điều gì xảy ra nếu bạn thiếu sắt khi mang thai?

Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng xảy ra trong thai kỳ. Nó thường xảy ra trong giai đoạn thứ 3 của thai kì, mức độ thiếu sắt thấp có thể gây ra:

– Khả năng làm việc giảm.

– Mệt mỏi

– Giảm sức đề kháng với nhiễm trùng

– Căng thẳng tim mạch

Mức độ sắt thấp trong khi mang thai có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho em bé, bao gồm:

– Cân nặng thấp khi sinh.

– Trẻ non bé

– Tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh

Nếu bạn bị thiếu máu, ngay cả trước khi mang thai, bạn nên thông báo cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ tính lượng sắt cần bổ sung.

Bạn nên bổ sung sắt khi mang thai?

Khi mang thai, bác sĩ sẽ kê toa thuốc sắt. Họ thường khuyên bổ sung như một biện pháp phòng ngừa vì các nhu cầu chất sắt trong thời kỳ mang thai tăng lên trong những tháng tiếp theo.

Ảnh hưởng không mong muốn khi bổ sung sắt?

Bạn cần phải cân bằng hàm lượng sắt trong cơ thể khi mang thai để tránh những tác dụng phụ sau đây:

– Khó chịu đường tiêu hóa: Táo bón là một trong những vấn đề chính bạn có thể gặp. Nước ép mận sẽ cung cấp cứu trợ nhanh chóng.

– Phân đen: Sắt thay đổi màu sắc của phân. Tuy nhiên, không có gì phải lo lắng.

– Buồn nôn và tiêu chảy: Đôi khi có thể làm cho bạn cảm thấy buồn nôn.

» Dùng kháng sinh có gây mất sữa?
» Không thể mang bầu do bệnh tật, người phụ nữ giật mình khi nghe câu nói của chị gái

About Trần Lê

Check Also

Mang giày cao gót thường xuyên có ảnh hưởng tới sinh sản?. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót sẽ khiến cho cơ lưng, eo và …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *