Home / Tâm Sự Gia Đình / Những thức uống sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Những thức uống sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Đồ uống có cồn, cà phê, nước tăng lực,…khi uống vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.


ảnh minh họa

Dưới đây là những thức uống sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm, các bạn cần lưu ý:

Đồ uống có cồn

Khi uống bia rượu mang lại cảm giác sảng khoái. Nhưng rượu bia có thể khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng… Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây mất nước và trào ngược axit, do tác động của rượu, bia gây nới lỏng van nối dạ dày và thực quản. Lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng dạ dày – thực quản.

Cà phê

Thông thường, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ ít tác hại. Nếu sử dụng hàng ngày và dùng một lượng lớn để chống lại cơn buồn ngủ thì nên dừng ngay. Cà phê có thể trở thành nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, đau đầu… Cà phê có thể gây bất ổn về tâm lý, làm tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày…

Nước tăng lực

Trong các loại nước tăng lực đều có chứa lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, mang lại cảm giác cực kỳ hưng phấn, song uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trằn trọc cả đêm. Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết.

Nước ngọt có ga

Loại đồ uống này ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, sản sinh ra khí CO2, gây trướng bụng đầy hơi. Nước ngọt cũng tăng nguy cơ thừa cân béo phì, đe dọa sức khỏe răng miệng… Khi uống vào ban đêm sẽ kích thích đi tiểu nhiều, do vậy sẽ mất ngủ và ảnh hưởng sức khỏe.

Để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất, bạn nên uống nước khoáng và nước đun sôi để nguội, hoặc các thức uống từ thảo dược, vừa cung cấp chất bổ dưỡng vừa thanh lọc độc tố khỏi cơ thể.

» Tin vui cho những người thích ăn tỏi
» Mùa hè, trẻ rất khoái các món ăn này nhưng coi chừng dễ bị “ướp màu” hóa học

About Trần Lê

Check Also

Húng quế tươi liên quan đến hơn 200 vụ nhiễm khuẩn gây bệnh tiêu chảy. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Húng quế tươi xuất khẩu bởi SIGA Logistics de RL de CV của Morelos, Mexico …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *