Home / Tâm Sự Gia Đình / Mách bạn bí quyết giảm cân ngày tết. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Mách bạn bí quyết giảm cân ngày tết. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Tết đến là thời điểm có nhiều món ăn ngon, nhiều dầu mỡ. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ tăng cân. Vậy làm thế nào để giảm cân ngày tết?


ảnh minh họa

1. Tuyệt đối không bỏ ăn sáng

Có lẽ bạn nghĩ rằng, một bữa sáng đầy đủ sẽ khiến bạn nhanh tăng cân. Thực tế thì ngược lại, một bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và bữa tối. Hơn thế, trong những ngày Tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn nên sẽ cần chú trọng việc ăn sáng để đảm bảo năng lượng cho cả ngày.

2. Nên ăn chậm, nhai kỹ

Theo một số nghiên cứu thì sau khi ăn khoảng 20 phút, đại não mới có cảm giác no. Vì thế, một lần nữa, Lamsao.com khuyên bạn nên ăn thật chậm trong mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân ngày Tết nhé.

3. Nên uống trà thay vì ăn vặt

Tránh xa các đồ ăn có nhiều nhiệt lượng như đồ ngọt hay lạc hay rượu bia vì chúng sẽ khiến bạn càng béo thêm. Thay vào đó, hãy “kết bạn” với các đồ uống thanh đạm như trà chẳng hạn.

4. Đi bộ du Xuân

Hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn để vận động du Xuân giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không những thế, đi bộ giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, vừa thoải mái tư tưởng lại giúp đốt cháy lượng calo nhất định.

5. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Nên chọn cá và trứng thay vì thịt giúp giảm cân ngày tết dễ dàng hơn

Một trong những lí do khiến chị em khó giảm cân ngày tết chính là đồ ăn dư thừa và quá nhiều năng lượng, nhất là các món chế biến từ thịt.

Trong 1 tuần, không nên ăn quá 3-4 bữa thịt. Thay vào đó, việc lựa chọn cá và trứng làm món ăn chính sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa tình trạng tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, việc hấp thu các chất béo có lợi như omega 3, omega 6 cũng như chất đạm từ trứng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

» 4 thực phẩm giúp giảm đau, chống viêm xương khớp
» 11 loại thực phẩm không bao giờ được ăn khi đã hết hạn

About Trần Lê

Check Also

Bị mẹ bạn trai xỉa xói ngay trong lần gặp đầu tiên, tôi chỉ uất ức chỉ biết ngồi câm lặng. Tâm Sự thầm kín

Thật không ngờ buổi ra mắt gia đình bạn trai của tôi lại bị thất …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *