Home / Tâm Sự Gia Đình / Lợi ích tuyệt vời nhưng kiwi ‘kỵ’ người sắp phẫu thuật. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Lợi ích tuyệt vời nhưng kiwi ‘kỵ’ người sắp phẫu thuật. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Kiwi là một trong những thực phẩm lành mạnh. Trái cây tươi mát này chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và K, chất xơ, folate và kali, nhiều chất chống oxy hóa mang lại lợi ích cho sức khỏe. Dù có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhưng trong một số trường hợp cần tránh ăn quả kiwi.


Quả kiwi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Hỗ trợ giảm cân

Kiwi là một nguồn chất xơ tuyệt vời chứa ít calo (một quả kiwi duy nhất chỉ chứa 54 calo). Một quả kiwi có 2,1 gram chất xơ, chiếm 8% lượng chất xơ hàng ngày mà con người cần tiêu thụ và chỉ có 0,4 gram chất béo. Loại trái cây giàu chất xơ này có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn ít chất béo và hỗ trợ giảm cân.

2. Ngăn ngừa táo bón

Vì kiwi rất giàu chất xơ, chúng có thể giúp giữ cho cơ chế nhu động ruột diễn ra đều đặn, ổn định hơn. Các nghiên cứu cho thấy, trái cây này cũng có tác dụng nhuận tràng nhẹ và có thể được sử dụng như một chất bổ sung ngăn ngừa, khắc phục chứng táo bón.

3. Giảm huyết áp

Quả kiwi có thể giúp hạ huyết áp do hàm lượng kali cao. Một nghiên cứu đã xác nhận rằng, các chất hoạt tính sinh học trong ba quả kiwi ăn mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp.

4. Giữ trái tim khỏe mạnh

Các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali trong quả kiwi có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine (Mỹ) cho thấy, những người tiêu thụ 4.069 miligam kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ thấp hơn 49% so với những người nạp ít kali hơn.

5. Điều trị hen suyễn

Kiwi chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có thể giúp thúc đẩy hơi thở khỏe mạnh ở những người mắc bệnh hen suyễn. Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ trái cây tươi thường xuyên, bao gồm cả kiwi, có thể có tác dụng có lợi cho chức năng phổi. Kiwi cũng có thể làm giảm khò khè ở trẻ em dễ mắc bệnh.

6. Tốt cho da và tóc

Kiwi không chỉ ngon, nó còn là một thành phần tự nhiên tuyệt vời cho sức khỏe làn da và mái tóc. Các chất chống oxy hóa như vitamin C trong kiwi giúp cơ thể bạn tổng hợp collagen, giúp làn da, tóc, móng khỏe mạnh và mang lại các lợi ích khác.

Collagen lọc các độc tố môi trường và các mầm bệnh khác có thể gây tổn hại ra khỏi làn da của bạn, làm mờ nếp nhăn, thúc đẩy làn da khỏe mạnh và sáng mịn. Các chất dinh dưỡng trong kiwi còn có thể giúp chống rụng tóc.

» 7 lời khuyên giúp gìn giữ sức khỏe trong dịp Tết
» Những kiểu kết hợp thực phẩm dễ gây bệnh nhất mà rất nhiều người đang mắc phải

About Trần Lê

Check Also

Đàn ông hãy chọn vợ nói nhiều, bởi họ bao dung, yêu chồng thương con. Tình Yêu Hôn Nhân

Phụ nữ càng yê‌u chồng càng nói nhiều, tới khi cô ấy không còn muốn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *