Home / Tâm Sự Gia Đình / Khó chịu vì đầy bụng ợ hơi, ăn gì để cơ thể nhanh chóng ‘nhẹ như bay’?. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Khó chịu vì đầy bụng ợ hơi, ăn gì để cơ thể nhanh chóng ‘nhẹ như bay’?. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Tình trạng đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, chứng đầy bụng có thể bị “đánh bay” bởi những loại thực phẩm dễ tìm.


ảnh minh họa

Thói quen tiệc tùng, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, hút thuốc, uống rượu, không luyện tập thể thao là những nguyên nhân khiến bạn đầy hơi, khó chịu, bụng lúc nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bụng chảy ra.

Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng.

Nước chanh và gừng

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “quá đà” để hỗ trợ tiêu hóa.

Dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.

Đu đủ

Đu đủ có hàm lượng papain cao, đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng.

Nhiều người không biết rằng đu đủ xanh có hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín, việc bổ sung đu đủ xanh vào các món salad của bạn là điều nên làm. Món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào thực đơn của gia đình bạn nếu muốn bụng phẳng.

Gừng

Đây là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu.

Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.

Nho

Ăn các quả nho ngon ngọt có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho cũng sẽ cùng mang lại lợi ích mong muốn cho dạ dày.

Dứa

Các phương thuốc cổ xưa thường sử dụng dứa để chữa đầy hơi. Thành phần của dứa có một lượng axit hữu cơ khá cao gồm axit malic và axit xitric.

Enzym bromelain trong dứa có công dụng thúc đẩy enzym bromelain nhanh hơn. Do đó người bị đầy bụng khó tiêu nên ăn một ít dứa sau bữa ăn nhiều đạm để giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu.

Sữa chua

Sữa chua là một trong các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng.

Sữa chua là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu muốn chọn hương vị sữa chua thì bạn chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.

Cam

Ăn một quả cam là một cách đơn giản để giải quyết tình trạng khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên gia nói rằng, cam không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.

Vì thế, cam được xem là một món ăn tráng miệng cần thiết và hữu ích cho người đầy bụng sau ăn.

» Bạn có tin mình cũng mắc sai lầm khi dùng gia vị nấu ăn hằng ngày không?
» Top 5 thực phẩm rẻ như bèo lại giàu canxi hơn cả sữa, kéo dài chân dù đã qua tuổi 22

About Trần Lê

Check Also

Lá thư nghẹn ngào của mẹ gửi con trai 30 tuổi vẫn độc thân. Tình Yêu Hôn Nhân

Thấy con trai tuổi đã đến đầu 3 mà chưa chịu yên bề gia thất, …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *