Home / Tâm Sự Gia Đình / Cần chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh đúng cách khi trời trở lạnh. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Cần chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh đúng cách khi trời trở lạnh. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Chăm sóc sức khỏe đúng cách khi trời lạnh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của virut, vi khuẩn.


ảnh minh họa

Những ngày gần đây, nhiệt độ ở các tỉnh phía Bắc xuống thấp, trời rét đậm đã ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người, nhất là những người có sức đề kháng kém như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai…

Những bệnh dễ mắc khi trời rét đậm

Bệnh đường hô hấp: Nhiệt độ xuống quá thấp là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mắc bệnh, chủ yếu là bệnh viêm đường hô hấp, nặng hơn là viêm tai giữa, viêm phế quản, viêm phổi.

Ở trẻ nhỏ, do trọng lượng cơ thể thấp, khả năng sinh nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể cũng hạn chế nên càng dễ bị các biến chứng do nhiễm lạnh. Người cao tuổi do hệ miễn dịch suy giảm cũng dễ mắc các bệnh lý đường hô hấp.

Trời rét khiến nhiều người cao tuổi nhập viện.

Bệnh tim mạch: Song song với các bệnh về hô hấp thì bệnh tim mạch cũng sẽ gia tăng mỗi khi mùa đông đến, trong đó đáng lưu ý là bệnh tăng huyết áp kịch phát. Tăng huyết áp kịch phát rất dễ gây nên đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Bệnh xương khớp: Thời tiết rét đậm thì nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cũng tăng cao đối với người cao tuổi, đặc biệt là các bệnh gút, đau thần kinh liên sườn, đau lưng, thắt lưng, cứng khớp gối, khớp cổ tay, bàn tay, ngón tay.

Chính thoái hóa khớp và cứng khớp vào mùa lạnh làm cho người bệnh khó vận động, đau nhức ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, các bệnh dạ dày, viêm đại tràng co thắt mỗi khi mùa lạnh đến cũng tăng nặng hơn với người cao tuổi. Bên cạnh đó, ở nam giới khi bị bệnh tiền liệt tuyến càng lạnh càng đi tiểu nhiều, nhất là ban đêm gây nhiều phiền toái…

Phòng bệnh cho trẻ

Cho trẻ vui chơi nơi kín gió, chú ý môi trường thông thoáng đề phòng virut gây bệnh hô hấp phát tác. Không nên cho trẻ ra ngoài chơi khi nền nhiệt ngoài trời dưới 15 độ C, có gió, mưa ẩm hay buốt giá.

Thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ, nhất là ban đêm nếu cần đắp thêm chăn cho trẻ, nhưng không nên quấn quá chặt khiến trẻ khó thở.

Giữ ấm cơ thể (mặc ấm, đi găng, tất đầy đủ, đội mũ trùm tai, đeo khẩu trang để trẻ không lạnh), đặc biệt là bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu… nhất là khi chở trẻ ngoài đường.

Cha mẹ chú ý khi trẻ chơi đùa mà toát mồ hôi cần cởi áo, hoặc dùng khăn mềm lau mồ hôi, vì nếu không sẽ rất dễ bị cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi… Nếu trẻ có biểu hiện ốm, sốt, mệt mỏi… thì không nên cho ra ngoài trời chơi.

Đối với người cao tuổi

Để đề phòng đột quỵ, người cao tuổi và những người có nguy cơ cao (tăng huyết áp, bệnh tim mạch) cần lưu ý kiểm soát huyết áp của mình, tránh uống rượu bia, ăn thức ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ. Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ, đi tất chân, tất tay đầy đủ…

Nên tránh ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm (ví dụ như đi thể dục) bởi nhiệt độ quá thấp có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dẫn đến suy nhược chức năng hoạt động của dây thần kinh quanh vùng mặt, huyết quản của thần kinh dinh dưỡng cục bộ bị co giật mạnh khiến cho tổ chức thần kinh bị thiếu máu, sưng, ứ nước… gây méo miệng, lệch mặt.

Việc vận động, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý cần được thực hiện nghiêm túc trong sinh hoạt hằng ngày.

Vệ sinh, giữ ấm thân thể

Vệ sinh, chăm sóc thân thể mùa đông, chúng ta cần phải chú ý hơn các mùa khác trong năm. Theo các chuyên gia y tế, bạn có thể tắm bằng nước ấm có pha chút tinh dầu, không nên tắm nước quá nóng vì sẽ làm cho mạch máu giãn nở, máu lưu thông không tốt…

Ngoài ra, bạn luôn luôn giữ ấm tay chân bằng cách đeo tất, găng tay để tránh bị nhiễm lạnh, mặc nhiều áo mỏng để giữ ấm cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi nhiệt độ xuống thấp, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hay lượng calo tiêu hao để duy trì sự tồn tại của con người tăng lên nhằm mục đích giữ ấm.

Một chế độ dinh dưỡng đủ chất chính là bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, giàu protein: bổ sung các loại hạt, đậu, trứng, cá, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt bò, sữa ít chất béo,… Ngoài đạm, ăn các loại quả tươi chứa nhiều vitamin cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Tập thể dục đều đặn

Không thể phủ nhận lợi ích của tập thể dục thể thao, tốt cho sức khỏe, giúp vóc dáng gọn gàng, cân đối. Đặc biệt vận động thể chất vào mùa lạnh rất quan trọng để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và trao đổi chất, phòng tránh bệnh tật.

Vào mùa đông, thời gian tập nên muộn hơn so với các mùa khác trong năm, khi tập chú ý khởi động kỹ hơn để làm nóng cơ thể trước. Bạn mặc quần áo nhiều lớp để khi nóng bạn dễ cởi bỏ, không nên mặc áo quá dày hoặc quá mỏng. Bạn nên tập ngoài trời nơi có nắng và mái che là thích hợp.

Chăn ga gôi nệm em ái có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Chăm sóc giấc ngủ

Mỗi người thường dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày để ngủ (tương đương 8 tiếng). Ngủ là cách thư giãn hiệu quả để cơ thể nạp thêm năng lượng, tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi sau ngày làm việc vất vả.

Mùa đông, nhiều người sợ lạnh, nên trước khi đi ngủ thường mặc nhiều quần áo, chùm kín đầu và quấn chăn dày. Tuy nhiên, mặc quá ấm, cồng kềnh có thể khiến cho chúng ta khó ngủ hơn. Một trong những cách cải thiện giấc ngủ là chọn sản phẩm chăn ga gối êm ái và phù hợp. Bên cạnh đó, bạn nên đóng cửa sổ để tránh gió lạnh lùa vào, phòng thoáng khí, sạch sẽ.

» Top 6 loại quả ngon bổ rẻ hiếm khi nhập Trung Quốc, người Việt cứ yên tâm ăn thỏa thích
» Nhận biết và xử trí bệnh do nắng nóng

About Trần Lê

Check Also

Xử trí kịp thời để tránh nguy hiểm. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Chóng mặt có thể liên quan đến một loạt các triệu chứng bao gồm buồn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *