Home / Tâm Sự Gia Đình / Cải thiện tâm trạng nhờ trái cây. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Cải thiện tâm trạng nhờ trái cây. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Ăn nhiều trái cây và rau quả lâu nay được xem là tốt cho sức khỏe thể chất, một nghiên cứu mới cho thấy chúng còn cải thiện cả sức khỏe tinh thần.


ảnh minh họa

Theo Đài CNN, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Leeds (Anh) cho thấy ăn nhiều trái cây và rau củ đem lại trạng thái vui vẻ, an yên cũng như tăng độ hài lòng về cuộc sống ở các tình nguyện viên.

Các chuyên gia nhận thấy bổ sung một phần trái cây hoặc rau củ vào chế độ ăn uống mỗi ngày đem lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần tương tự như đi dạo thêm 7 – 8 ngày mỗi tháng.

Chính vitamin C (có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ổi…) và vitamin E (cải bó xôi, quả bơ, củ dền…) làm giảm các yếu tố gây viêm có liên quan đến chứng trầm cảm.

Kết quả trên có nghĩa là chỉ việc ăn thêm một miếng trái cây mỗi ngày hoặc thêm rau xà lách vào bữa ăn mà nguy cơ trầm cảm giảm đi.

Một khẩu phần rau củ quả tương đương một chén rau sống hoặc nửa chén rau luộc, hoặc nửa chén trái cây cắt nhỏ.

» Bớt ngồi 1 giờ mỗi ngày giúp giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim
» Cây diếp cá có tác dụng kì diệu thế này với sức khoẻ có thể bạn chưa biết

About Trần Lê

Check Also

Chỉ ho một đêm mà gãy luôn 2 xương sườn. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Các chị ạ, em là một “con n‌g.h,i.ệ‌n” cà phê đích thực luôn. Mỗi ngày …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *