Home / Tâm Sự Gia Đình / Bật mí 5 loại nước uống mang lại giấc ngủ ngon. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Bật mí 5 loại nước uống mang lại giấc ngủ ngon. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Có nhiều cách để có một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.


ảnh minh họa

1. Nước ép anh đào

Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ.

2. Sinh tố chuối

Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ. 

3. Sữa ấm

Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta. 

4. Nước dừa

Trong nước dừa chứa nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Uống nước dừa vào mỗi tối trước khi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

5. Trà hoa cúc

Khi bạn có những lo âu, căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt giúp tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

» Bằng chứng mới nhất về lầm tưởng tai hại liên quan đến giấc ngủ
» Sai lầm trong chế biến trứng ai cũng mắc phải, nhất là điều thứ 2

About Trần Lê

Check Also

Mặt người phụ nữ đen sạm sau khi lăn kim trị nám da ở spa. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Sau khi trị nám da ở một spa, hai má người phụ nữ ngoài 40 …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *