Home / Tâm Sự Gia Đình / 7 cách giúp bạn có thể ngủ ngon trong thời tiết nắng nóng. Chăm Sóc Sức Khoẻ

7 cách giúp bạn có thể ngủ ngon trong thời tiết nắng nóng. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Mới chỉ vào mùa hè nhưng thời tiết ở nhiều nơi trên nhiều vùng đã đạt ở mức kỷ lục với hơn 40 độ C. Những ngày này, để có được giấc ngủ ngon với nhiều người quả là điều không phải dễ dàng. Dưới đây là những cách giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn trong những ngày thời tiết oi bức.


ảnh minh họa

1. Sử dụng quạt trần thay vì quạt đứng

Sử dụng quạt trần trong phòng ngủ là một cách để giải nhiệt. Ảnh minh họa.

Với những gia đình không có điều kiện lắp điều hòa thì quạt là một trong những công cụ không thể thiếu để giải tỏa oi bức vào ngày hè. Một số loại quạt trần hiện có công tắc theo hai chế độ tùy vào mùa. Với loại quạt trần chạy ngược chiều kim đồng hồ sẽ giúp làm mát, điều hòa không khí. Nếu đang sở hữu loại quạt này, hãy chú ý đến hướng quay của nó để sử dụng đúng cách.

2. Làm mát chăn, gối

Cùng với việc mặc quần áo chất liệu cotton, vải mỏng khi đi ngủ, các bạn cũng có thể đặt ga trải giường, vỏ chăn gối vào túi ni lông rồi bỏ vào tủ lạnh. Nhưng nếu dùng cách này, bạn phải bỏ vào tủ làm mát chứ không phải tủ đông.

3. Không uống bia quá sát giờ ngủ

Không nên uống bia quá sát giờ ngủ.

Những ngày hè, nhiều bạn thường giải khát vào mỗi buổi chiều bằng bia hơi vỉa hè. Tuy nhiên, trước giờ ngủ khoảng 2 tiếng, bạn nên dừng cuộc nhậu của mình để có giấc ngủ ngon hơn.

4. Tránh nắng tiếp xúc với ga giường

Khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn 24 độ C, bạn nên đóng hết cửa số lại và mở chúng sau khi nhiệt độ hạ thấp hơn. Đồng thời, những ngày nắng nóng thì việc lau nhà thường xuyên cũng là một giải pháp.

5. Thoa phấn rôm lên ga giường

Một cách giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn đó là thoa nhẹ lớp phấn rôm trẻ em thật mỏng lên ga trải giường. Đây cũng là cách giúp những người ngủ cùng đỡ khó chịu hơn với mùi cơ thể của mình.

6. Uống nước đều đặn

Bạn nên uống đều đặn vào ban ngày để có thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, trước khi ngủ bạn không nên uống quá nhiều trước để tránh việc đi tiểu tiện buổi đêm.

7. Tắm nước mát

Tắm nước mát là cách hiệu quả giúp bạn giải nhiệt trước khi ngủ. Thế nhưng đừng tắm quá muộn vì như vậy có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay xua tan cơn buồn ngủ của mình.

» Nắng nóng cực điểm, bác sĩ chỉ cách tránh tia UV có thể gây ung thư da
» Ăn nhiều đường dễ mắc bệnh loãng xương

About Trần Lê

Check Also

Dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Mặc dù đái tháo đường là bện‌h khá quen thuộc, nhưng nhiều người vẫn không …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *