Home / Tâm Sự Gia Đình / 5 lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn sở hữu làn da xinh tươi, khỏe khoắn. Chăm Sóc Sức Khoẻ

5 lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn sở hữu làn da xinh tươi, khỏe khoắn. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn sở hữu làn da mềm mượt, trẻ trung như em bé. Dưới đây là 5 lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng giúp bạn duy trì được độ đàn hồi, chắc khỏe của làn da.


ảnh minh họa

Hạn chế cho đường vào bữa ăn của mình

Nhiều sản phẩm được làm ngọt tự nhiên như mật ong và siro Agave có hàm lượng fructozo khá cao sẽ không tốt cho làn da của chúng ta. Ngoài ra, chúng ta cũng nên tránh dùng các loại trái cây có đường, nước trái cây và trái cây sấy khô nữa nhé! Những chất hoá học không chỉ có hại đến làn da mà chúng còn liên quan đến chứng béo phì và tiểu đường. Để vẻ đẹp của làn da luôn toả sáng, các bạn hãy hạn chế ăn đường càng nhiều càng tốt.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể và làn da của chúng ta cần đó chính là chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều chất béo có lợi sẽ giúp làn da của chúng ta đàn hồi và ít bị nhăn hơn.

Trứng, dầu ô liu, dầu bơ, các loại hạt, cá hồi, cá ngừ,… là các thực phẩm được biết đến là rất tốt cho làn da và sức khoẻ của chúng ta.

Giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong bữa ăn

Hầu hết mọi người đều tin rằng chế độ ăn giàu ngũ cốc (đặc biệt là bột yến mạch) sẽ rất có lợi đối với sức khoẻ của chúng ta. Tuy nhiên, tinh bột, carbohydrate có trong ngũ cốc hay phân tử đường khi đi vào cơ thể sẽ khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn. Hãy giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong khẩu phần ăn, chỉ dung nạp một liều lượng vừa phải cho cơ thể thôi nhé.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Rau quả cung cấp cho chúng ta nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng hạn chế ăn các loại rau củ quả ngọt bởi vì chúng có thể có những tác động đáng kể đến lượng đường trong máu của chúng ta.

Đừng quên bổ sung protein

Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng được sử dụng để hình thành nên bắp thịt, gân, cơ, các cơ quan nội tạng và da, nhờ đó tạo nên vẻ trẻ trung và tăng tính đàn hồi của collagen, elastin giúp làn da trở nên săn chắc.

Protein cũng được sử dụng để sản xuất enzyme, hooc-môn, chất dẫn truyền thần kinh và nhiều các phân tử nhỏ khác phục vụ cho những chức năng quan trọng của cơ thể.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta có ít khả năng dự trữ protein. Vì vậy, các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là những nguồn bổ sung protein khá tốt cho cơ thể, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn của gia đình để làm đẹp da.

» Luộc trứng bằng nước lạnh hay nóng? Nếu làm sai ở các bước chính, trứng vẫn còn vi khuẩn
» Chocolate có nhiều lợi ích với sức khỏe

About Trần Lê

Check Also

Vợ chồng ly thân vì ông bà thông gia yêu nhau. Tình Yêu Hôn Nhân

Sang nhà con gái chơi, ông Th đã phải lòng bà thông gia của mình. …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *