Home / Tâm Sự Gia Đình / 4 quan niệm dinh dưỡng sai lầm cần tránh trong mùa hè. Chăm Sóc Sức Khoẻ

4 quan niệm dinh dưỡng sai lầm cần tránh trong mùa hè. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bạn hoàn toàn khác nhau cho mỗi mùa và đối với mùa hè, bạn phải đảm bảo rằng cơ thể tiêu thụ đầy đủ các loại thực phẩm nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, nhiều nước.


ảnh minh họa

Dưới đây là những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng mùa hè nhiều người hay mắc phải, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

1. Uống nước đá ngay sau khi từ ngoài trời nắng vào nhà

Chúng ta thường hay bị người thân nhắc nhở về việc mới đi nắng về không nên uống nước đá lạnh liền. Điều này hoàn toàn đúng và có lý do của nó.

Bởi uống đá lạnh ngay sau khi ra nắng vào có thể gây sốc nhiệt đột ngột cho cơ thể, gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.

Cách tốt nhất là uống nước mát nhiệt độ thường, hoặc để cơ thể nghỉ ngơi một khoảng thời gian rồi hẳn dùng nước đá. Tuy nhiên, cũng nên hạn chế uống nước đá quá nhiều vì cũng làm tăng nguy cơ đau họng.

2. Uống quá nhiều caffeine

Caffeine làm bạn mất nước nhanh do đặc tính lợi tiểu của nó. Vì vậy, uống quá nhiều cà phê hoặc trà trong mùa hè có thể khiến bạn đau đầu và cảm thấy mất nước, khô người nhanh và nhiều hơn.

3. Uống nước ép đóng hộp quá nhiều

Hầu hết các loại nước ép đóng hộp có chứa lượng đường quá mức, có thể làm tăng năng lượng của bạn tạm thời, nhưng không tốt về lâu dài, vì bên trong có nhiều chất bảo quản, hương vị tạo màu gây hại đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.

Cách tốt nhất là hãy dùng nước ép trái cây tự nhiên, ít đường.

4. Quan niệm tránh ăn trứng, cá và gà vào mùa hè

Có một quan niệm sai lầm cho rằng trứng, cá và gà tạo ra nhiệt quá mức trong cơ thể và do đó, phải tránh ăn chúng trong mùa hè. Đây không phải là sự thật. Cả ba loại thực phẩm này đều giàu protein, rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh trong mùa hè.

Tuy nhiên, bạn có thể thay thế một phần bằng các loại thịt béo hơn như thịt cừu, thịt bò và thịt lợn trong mùa hè.

» 4 loại căng thẳng thường gặp và cách để khắc phục
» 4 cách giải nhiệt giúp cơ thể tránh mệt mỏi do oi bức ngày hè

About Trần Lê

Check Also

Nhiều loại rau ngon miệng không ngờ lại chứa ‘sát thủ giết người’. Chăm Sóc Sức Khoẻ

Các loại rau củ thủy sinh như: rau muống, rau rút, rau cần, rau cải …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *