Home / Đời Sống Và Du Lịch / 3 bí quyết giúp các nàng giữ gìn vóc dáng, không lo tăng cân. Trang Điểm Làm đẹp

3 bí quyết giúp các nàng giữ gìn vóc dáng, không lo tăng cân. Trang Điểm Làm đẹp

Vóc dáng khỏe mạnh, cân đối mang đến sự tự tin cho người phụ nữ. Dưới đây là 3 bí quyết giúp nàng duy trì vóc dáng hoàn hảo, không lo tăng cân.


ảnh minh họa

Ăn kiêng mỡ

Bạn nên tránh những món ăn có nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật: thịt ba chỉ, nạm gầu, thịt nhiều mỡ, gà vịt ngan ngỗng, da gà vịt, giò mỡ, giò thủ, các món xào, rán…

Bạn cũng cần phải tránh xa các món ngọt như: bánh, kẹo, nước ngọt, món ăn nhanh chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, thịt hộp… vì chúng rất dễ tăng cân.

Bạn nên chọn ăn các thực phẩm ít béo hoặc chỉ có chất béo “chưa no” dưới đây: cơm trắng, bánh mỳ, khoai, ngô, đậu, rau củ quả, cá, tôm, cua, đậu phụ, thịt nạc bò, lợn, gà vịt (không da). Để đảm bảo mỗi bữa bạn vẫn ăn no thì các loại thức ăn nhiều khối lượng mà ít năng lượng như miến dong, su hào, bắp cải, suplơ, măng nấm, cà chua, rau muống, mùng tơi… nên được ưu tiên sử dụng.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga

Rượu, bia, nước uống có ga đều giúp bạn đồng hành tăng trọng phi mã đấy. Bạn nên uống một ly nước vắt trái cây trong bữa tiệc như nước cam, chanh, nước ép cà chua, cà rốt, xoài, dưa hấu…, trong đó, nước thanh thủy nên là ưu tiên lựa chọn để giúp bạn giải độc cho gan.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Rèn luyện các động tác thể dục, thể thao thường xuyên là yếu tố rất quan trọng nhằm ngăn ngừa béo phì và các bệnh ung thư, bệnh tim mạch, đau lưng…

Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giữ gìn sức khỏe thể chất như duy trì trọng lượng hợp lý, làm cho hệ cơ, xương, khớp, chắc khỏe, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Trong quá trình luyện tập, bạn hít thở không khí trong lành giúp quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng được tốt, cung cấp đầy đủ oxy cho não và các cơ quan trong cơ thể, nhờ đó mà thải loại chất cặn bã, chống lão hóa và thừa cân.

Bạn cũng nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt.

» 5 động tác đơn giản giúp gương mặt không bị ‘chảy’, xinh đẹp và gọn hơn sau vài lần thực hiện
» Bí quyết chăm sóc da dầu mùa hè đúng cách

About Trần Lê

Check Also

Hai chị dùng gậy đánh em ruột vì cho rằng em ‘diếm’ 30 triệu tiền phúng điếu đám tang cha làm của riêng

Vừa tổ chức tan‌g cha xong, bà Diệu và bà Nga dùng gậ‌y đán‌h em …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *